Hatha Yoga


Η εκπαίδευση των μαθητών, δομείται και εξελίσεται σε επίπεδα, ανάλογα με την εμπειρία και τις σωματικές δυνατότητες του καθενός.
Τα μαθήματά περιλαμβάνουν κινητικές ασκήσεις προθέρμανσης και προετοιμασίας (karanas), στατικές ασκήσεις (asanas), στάσεις ανάνηψης, τεχνικές αναπνοής και βαθιάς χαλάρωσης. Με βάση το επίπεδο ικανοτήτων αλλά και τις προσωπικές ανάγκες του κάθε μαθητή, οι ασκήσεις προσαρμόζονται έτσι ώστε ο καθένας ξεχωριστά να έχει το μεγαλύτερο όφελος από αυτές χώρις πιθανότητα τραυματισμού.

Επίπεδο 1: Το θεμέλιο της πρακτικής

Αυτό το επίπεδο, απευθύνεται σε όσους έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με τη Yoga, αλλά και σε εκείνους που επιθυμούν ήπια κι ευχάριστη άσκηση που θα τους γυμνάσει χωρίς πίεση και κόπο. Οι μαθητές μαθαίνουν να ευθυγραμμίζουν σωστά το σώμα και να αναπνέουν βαθύτερα, έτσι ώστε να απαλλαγούν από πόνους, εντάσεις και άγχος και να ζουν πιο ευχάριστα. 
Το επίπεδο 1, μπορούν να το παρακολουθήσουν όλοι: άτομα μεγάλης ηλικίας, άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικές δυσκολίες και προβλήματα υγείας.
Δίνεται ιδιαίτερη σημασία στον κάθε μαθητή, προτείνοντας τις κατάλληλες προσαρμογές των ασκήσεων και τα απαραίτητα βοηθήματα (μαξιλαράκια, τουβλάκια, ιμάντες) ώστε η άσκηση να προσφέρει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος.


Επίπεδο 2: Η εξέλιξη

Αυτό το επίπεδο απευθύνεται σε όσους έχουν ολοκληρώσει το πρώτο επίπεδο ή έχουν ασκηθεί στην Yoga για δύο ή τρία χρόνια.
Έχοντας πάρει τις βασικές αρχές και γνωρίζοντας πώς να χειρίζονται το σώμα τους στις θεμελιώδεις ασκήσεις της Yoga, εδώ οι ασκούμενοι εξελίσσουν την πρακτική τους. Στο επίπεδο 2, εκτός από την κλασσική προσέγγιση της Hatha Yoga γίνεται εισαγωγή και σε καινούριες τεχνικές όπως Vinyasa Flow και Partner Yoga. Ακόμα, οι μαθητές εμβαθύνουν στις τεχνικές της αναπνοής – Pranayama - και έρχονται σε επαφή με κάποιες τεχνικές διαλογισμού.

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.