BabaMama Yoga


Μεταγεννητική Yoga

Μετά την εγκυμοσύνη και τη διαδικασία του τοκετού, έχουν επέλθει πολύ μεγάλες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Οι κοιλιακοί μύες και το πυελικό έδαφος έχουν αποδυναμωθεί, η λεκάνη έχει ανοίξει και ο τράχηλος έχει διασταλεί και τεντωθεί προκειμένου να βγει το μωράκι, οι αρθρώσεις είναι χαλαρές και μπορει να πονούν, το σώμα γενικά έχει αλλάξει στάση και υπάρχουν ενδεχομένως προβλήματα όταν η μητέρα κρατάει ή θηλάζει το μωρό.

Επιπλεόν, η πιθανή ψυχολογική κούραση και η συναισθηματική αστάθεια ίσως να δημιουργούν προβλήματα και να επηρεάζουν ακόμα και το θηλασμό και τη φροντίδα του μωρού. 

Όπως και να νιώθει μία γυναίκα μετά τη γέννα, οι βασικές της προτεραιότητες πρέπει να είναι η επανάκτηση της σωστής στάσης του σώματος και της καλής ψυχολογίας, με πρακτικές που αποσκοπούν:

  • στο κλείσιμο των μυών της κοιλιάς
  • ενδυνάμωση μυών πλάτης, κοιλιακών μυών και μυών πυελικού εδάφους
  • στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης
  • στη σταθεροποιήση της λεκάνης
  • στο κλείσιμο του σώματος
  • στη χαλάρωση και στην ξεκούραση
  • στην επαφή με το μωράκι.

Η yoga μετά την εγκυμοσύνη, κυρίως τις πρώτες 16 εβδομάδες, έχει στόχο όλα τα παραπάνω, τα οποία επιτυγχάνει με το συνδυασμό βαθειών αναπνοών και μικρών, αργών κινήσεων και τεντωμάτων, κι είναι ασφαλής ακόμα κι από την πρώτη ώρα μετά τον τοκετό.

Βρεφική Yoga

Η βρεφική yoga (μέχρι πριν ξεκινήσει το μωρό να μπουσουλάει), είναι μία πρακτική μεταξύ μωρού και γονιού που περιλαμβάνει διαδραστικές τεχνικές βασισμένες στη yoga. Μέσα από την επαφή με το μωρό, ενίσχυεται ο δεσμός του με τους γονείς.

Η βρεφική yoga θα δυναμώσει τη σπονδυλική στήλη του μωρού, θα αναπτύξει εύπλαστες αρθρωσεις και θα ενεργοποιήσει όλα τα συστήματα του σώματος.

Ο συνδυασμός του αγγίγματος, της κίνησης και του ρυθμού λειτουργεί σαν μία πολυαισθητηριακή διέγερση για τα μωρά που συνεισφέρει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Οι πρακτικές της βρεφικης γιόγκα είναι μία καλή πηγή για τους γονείς ώστε να χειριζόνται τα μωράκια με τρόπους απολαυστικούς αλλά και ευεργετικούς για κάθε στάδιο της ανάπτυξης.
Τα μωρά εκφράζουν τη χαρά τους και ταυτοχρονα η ζεστή ανταπόκριση των γονιών, τους δημιουργεί ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση.



Oφέλη της βρεφικής yoga (*)

Σωματικά οφέλη
  • Σε μία σύντομη καθημερινή συνεδρία, τα μωρά λαμβάνουν τόση σωματική δραστηριότητα, όπως αν κάποιος τα απασχολούσε για λίγες ώρες.  Προσφέρεται μία καθημερινή ρουτίνα για τους γονείς ώστε να απασχολούνται εποικοδομητικά με τα μωρά τους από τη γέννηση και αυτό δρα ως θεμέλιο για τη μελλοντική τακτική  τους άσκηση
  • προωθεί περισσότερο και καλύτερο ύπνο
  • Η τακτική κίνηση προωθεί μια πιο «σταθερή» συμπεριφορά με λιγότερο ακραίες διακυμάνσεις.
Οφέλη στην φυσιολογία και ανάπτυξη
  • Όλα τα συστήματα του μωρού διεγείρονται, συμπεριλαμβανομένων του πεπτικού και του νευρικού
  • Προσφέρονται τρόποι για να παραμένουν τα μωρά ικανοποιημένα μεταξύ θηλασμών - ταϊσμάτων και βοηθά στην ανακούφιση από αέρια και κολικούς
  • Μειώνεται η ενοχληση / αναστάτωση των μωρών κατά τη μετάβαση από το ένα αναπτυξιακό στάδιο στο άλλο,
  • Η διέγερση μέσω της αφής έχει αποδειχθεί ότι συνεισφέρει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Ψυχολογικά οφέλη
  • ο γονέας και το μωρό γνωρίζουν ο ένας τον άλλον καλύτερα μέσω ενεργών μέσων επικοινωνίας που είναι εύκολα να μάθουν και να εξασκήσουν
  • Νέες προκλήσεις που δημιουργούνται σε έναν ρυθμό που τα μωρά μπορούν να απορροφήσουν και να ενσωματώσουν,  αυξάνουν την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν θετικά τις νέες καταστάσεις
  • Η ενεργή αλληλεπίδραση με τους γονείς είναι το θεμέλιο για μελλοντικές θετικές κοινωνικές σχέσεις κατά τα πρώτα χρόνια αλλά και μετέπειτα
  • Η κοινή χαλάρωση είναι ωφέλιμη και για τους δύο, ενισχύει τη μη-λεκτική επικοινωνία μεταξύ τους.
  • Πιθανά τραύματα από την εμπειρία της γέννας, μπορούν να επιλυθούν και να θεραπευθούν μέσω αυτής της τρυφερής αλληλεπίδρασης.

Ο συνδυασμός της μεταγεννητικής και της βρεφικής yoga είναι ένας εξαιρετικός κι ευχάριστος τρόπος για να επανακτήσει η μητέρα τη φυσική της κατάσταση, να συνευρεθεί και να μοιραστεί τις εμπειρίες, τις απορίες και ανησυχίες της με άλλες νέες μητέρες, καθώς και να επικοινωνήσει με το μωράκι, να παίξουν, να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν αγκαλιά...

(* Πηγή: www.birthlight.com)

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.